Photo:anochannel_insta
「あのちゃんとザキヤマの掛け合いが心地よい♡」
↑インスタのリールで流れてきたこちらの動画
詳細を見ていくと、
ザキヤマ「朝どうなの？弱そうだよね？」
あのちゃん「弱いからぁ 寝る前に粉？」
ザキヤマ「ちょっと待って！芸能界大丈夫？」
あのちゃん「クエン酸？」
あのちゃん「すっごい酸っぱい粉を飲んだらぁ
寝起き良くなるって聞きます」
ザキヤマ「あのちゃんがやってるわけじゃないの？」
あのちゃん「やってます 最近！！」
ザキヤマ「あぁ そうなの！」
ということで、あのちゃんが寝る前に飲む粉の正体は
Photo:anochannel_insta
クエン酸でした♪
と、ここで
”ん？クエン酸って寝る前に飲むと良いの？”
こちらの気になる詳細について調査してゆきます！
どうなの？あのちゃんも実践する寝る前のクエン酸っていいの？
① 疲労回復のサポート
クエン酸は**エネルギー代謝（クエン酸回路）**に関わり、
- 乳酸の分解を助ける
- 1日の疲れを翌日に持ち越しにくくする
といった働きが期待されます。
「寝ても疲れが抜けにくい人」には向いています。
② 筋肉のこわばり・だるさ軽減
- 運動後の筋肉疲労
- 肩こり・脚のだるさ
などがある人は、寝ている間の回復を後押ししてくれることがあります。
③ ミネラル吸収を助ける
クエン酸には
- カルシウム
- マグネシウム
- 鉄
などの吸収率を高める作用があります。
ミネラルと一緒に摂ると相性◎です。
④ 体の巡りを整えるサポート
血流や代謝がスムーズになることで、
- 手足の冷え
- むくみ
の軽減を感じる人もいます。
⚠️ 注意点（ここは大事）
❌ 胃が弱い人は注意
空腹時に飲むと
- 胃がムカムカする
- 胃痛が出る
ことがあります。
👉 少量＋水多めが基本。
❌ 歯へのダメージ
酸性なので、
- 原液で飲まない
- 飲んだ後は水を飲む
- すぐ歯磨きしない（30分ほど空ける）
のがおすすめです。
❌ 睡眠が浅くなる人も
クエン酸は代謝をやや活性化するため、
- 寝つきが悪くなる
- 目が冴える
と感じる人もいます。
その場合は「夕食後〜就寝1〜2時間前」にずらすと良いです。
🥄 目安量と飲み方
- クエン酸：1〜2g
- 水：200〜300ml
- 就寝 30〜90分前
味が気になる場合は、
- はちみつ少量
- ミネラルウォーター
と合わせると飲みやすいです。
こんな人に向いています
✔ 疲れが翌日に残りやすい
✔ 運動習慣がある
✔ 足がだるくて眠りにくい
✔ ミネラル不足が気になる
まとめ あのちゃんも実践する”寝る前のクエン酸”ってどうなのさ？
私（※執筆者）もクエン酸の摂取は意識しているところでして、寝る前というよりは普段の手作りドリンクの味付けとして活用しています
それでも筋トレ界隈では”疲労時のクエン酸の摂取”は定番だったりしていますので あのちゃんが寝る前にクエン酸を飲むというのはとても理にかなってるでしょう
またクエン酸の中でもAmazonでとくに人気となっている
こちらの無水クエン酸
Amazon価格:731円（税込）
愛用者の口コミを見ていくと
「お手頃自宅でレモンサワー作り」
「質の高いクエン酸。飲用に愛用しています。」
「飲用のため購入しました。重曹、クエン酸、クレアチン、味付けにeaaを混ぜてトレーニング中飲んでます。」
「質が良くて安い。毎日クエン酸重曹水を作って飲んでいます。仕事の時もレモン、はちみつを加えて現場で飲んでいます。買うより安心で安いですね」
と、”健康のため！”というよりはコスパの良いお手軽ジュースを作りたく購入される方が多いようですね
また掃除にも使えるので無駄にはなりません♪
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね♪
