Q.朝食に菓子パンとコーヒーは体に悪いの？
知恵袋にてこんな質問がありました
Q.朝食で1番ダメだと言われている菓子パン＋コーヒーと、何も食べないだったら何も食べない方が健康ですか？
朝ごはん抜くと太る理論も、朝から500キロカロリーの菓子パン食べるのとは比べ物にならないと思います
朝ごはん食べずに、昼食で野菜、汁物から食べ始めれば問題ないでしょうか
学生です、体育以外で運動しないデブです
たしかに気になりますよね
朝はそもそも食べた方がいいのか、食べない方がいいのか、また食べるにしても何を食べたらいいのか
さらに、食べ物次第では食べない方がいいのか。。
↓こちらがベストアンサー
BA.朝食べないことは不健康なわけではなく、非効率なんです。
午前のパフォーマンスが落ちるので。
朝は菓子パンでもいいから食べて、夜を少なくするのが健康的かつ効率的です。
↑これはよく言われていること、朝は食べた方が良いと考える方は多いですよね
他の回答を見ていくと、
A.食べた方が健康です
食べ物が健康的でないとはいえ、食べないのはもっと悪い
A.どっちかというと菓子パンのほうが危険ですが、
両極端な考えは危ないですよ。１日の食欲を抑えたいなら
朝にしっかりタンパク質を摂ることです。
A.おにぎり一個ぐらいは食べないと
↑軽くでも食べたほうが良いという方は多いですよね
A.学生なら朝ご飯は大事。しっかり食べて下さい。ダイエットがしたいなら、晩ご飯を減らした方がいい。
間食を減らして、早歩きする、階段を使う、ストレッチする等でも良いと思います。唯一運動出来る貴重な体育の時間を無駄にしないよう、ダラダラ受けずに全力で頑張りましょう。
↑これもよく言われていることですね
朝食をしっかり食べると痩せやすくなるとの声は多いですね
なるほどです
続けて更に詳細について聞いていきます
どうなの？Q.朝食に菓子パンとコーヒーは体に悪いの？
でも、たまに食べる程度なら問題ありません。
なぜ「菓子パン＋コーヒー」だけだと良くないのか
① 糖質が多く血糖値が急上昇しやすい
菓子パンは砂糖＋小麦粉が中心なので、朝から血糖値が一気に上がります。
その結果…
- すぐ眠くなる
- 午前中にだるくなる
- お腹がすぐ空く
ということが起こりやすいです。
② 栄養が偏りやすい
菓子パンは
- たんぱく質
- ビタミン
- 食物繊維
が少ないので、朝食としては栄養不足になりがちです。
③ 脂質も意外と多い
菓子パンはバターやマーガリンが多く、カロリーも高めです。
続くと
- 体脂肪増加
- 中性脂肪上昇
につながることもあります。
④ コーヒーだけだと胃に負担になることも
空腹でコーヒーを飲むと
- 胃が荒れる
- 胸やけ
- 胃痛
が起きる人もいます。
「体に悪い」ではなく「毎日だと損」
菓子パン＋コーヒーは
- 手軽でおいしい
- 気分も上がる
ので、完全に悪ではありません。
ただし、それが習慣化すると栄養的に弱いという感じです。
体に優しくする簡単な改善案
少し足すだけでかなり変わります
- ゆで卵1個
- ヨーグルト
- バナナ
- チーズ
- 野菜スープ
これだけで血糖値の安定と栄養バランスが良くなります。
おすすめの朝食例（現実的）
- 菓子パン＋カフェラテ＋ゆで卵
- 食パン＋ピーナッツバター＋ヨーグルト
- おにぎり＋味噌汁
ありがとうございます
まとめ どうなの？Q.朝食に菓子パンとコーヒーは体に悪いの？
↑”菓子パン＋カフェラテ＋ゆで卵”をアニメ調で画像生成しました♡
この食事なら毎日でも良い♡
朝食に関しては、どうしても手軽さが優先になると思います。
今回調査した食事なら、前日の夜にも用意出来ますし、食費的に見てもリーズナブル、さらに栄養バランスがとれているということで意識したいところ
”朝、何を食べるか？”でその一日のパフォーマンスが変わるならしっかり意識したいですよね♪
たまには何気ない日常を見直すのも良いですよね♡